LA SOPHROLOGIE POUR TOUS

Marilyne Runser, sophrologue à Wittelsheim

Sophrologie : définition

Etymologiquement, le mot « Sophrologie » tire ses racines du grec ancien.

Il signifie :

« sos » : Harmonie

« phren » : Conscience

« logos » : Etude

La sophrologie se définit comme l’étude de la conscience humaine.

Cette méthode thérapeutique, inventée dans les années 1960 par le médecin neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, vise l’épanouissement de l’être et la transformation positive de son existence.

La notion d’autonomie étant essentielle dans la pratique de la sophrologie, les techniques s’adaptent très bien à une pratique quotidienne. Elles ne demandent ni matériel, ni conditions particulières.

La sophrologie et l’individu

La Sophrologie considère toujours l’être humain dans sa globalité en visant l’équilibre entre nos pensées, notre corps, nos émotions et nos comportements. De même, l’histoire de chacun est prise en compte individuellement par la sophrologie.

Techniques

L’harmonisation des différentes dimensions (corps, esprit, émotions) des individus par la sophrologie suit une méthodologie précise utilisant la respiration, la détente physique et mentale, la visualisation, le corps et la pensée positive.

Ces techniques sont adaptées et praticables par tous : enfants, adolescents et adultes. La sophrologie permet un accompagnement de l’individu dans toutes les périodes de la vie où il rencontre difficulté, besoin, changement ou épreuve.

Domaines d’intervention

La sophrologie propose des outils concrets et efficaces dans les domaines d’intervention suivants :

1. Gestion de l’anxiété, du stress et des émotions

2. Phobie

3. Préparation à la maternité

4. Enfance et adolescence

5. Préparation mentale : examen, emploi, intervention chirurgicale…

6. Accompagnement des situations de sevrage

7. Accompagnement des troubles alimentaires et des régimes

8. Situation douloureuse : deuil, maladie…

9. Douleur chronique

10. Trouble du sommeil

11. Difficulté  de couple

12. Maladie chronique, psychosomatique

13. Amélioration des performances en entreprise

14. Accompagnement de la maladie et du handicap

Déroulement d’une séance de sophrologie

Votre sophrologue vous accompagne en séance individuelle dans son cabinet à Wittenheim ou à domicile.

À la suite de la première consultation, j’établis un protocole sophrologique d’accompagnement en adéquation avec votre problématique.

Ensuite, les séances qui vont suivre vont se dérouler en trois temps :

- Un premier temps d’échange, qui sert tout d’abord à savoir comment vous vous sentez physiquement et mentalement avant de commencer la pratique. Il permet également d’expliquer en toute transparence les objectifs et la méthodologie de la pratique que vous allez vivre.

- Un temps de pratique, où je vous accompagne vers une relaxation, une détente physique et mentale afin d’optimiser vos capacités de réceptivité aux techniques et vous permettre d’entrer en introspection. Puis, à l’aide de techniques spécifiques à la sophrologie, je procède aux activations en rapport avec votre problématique. On peut citer comme exemples d’activations : la visualisation, l’écoute du corps, la réceptivité, la respiration....Puis, à votre rythme, je vous accompagne vers une redynamisation du corps et de l’esprit.

- Un dernier temps d’échange a lieu,  où je vous invite à partager, échanger et verbaliser vos sensations vécues lors de cette séance de sophrologie.

A la fin de la séance, je vous remets un CD ou une sur une clef USB

l’exercice vécu afin de vous permettre de revivre l’exercice en toute autonomie.